kulmas nic w głowie nie było widocznie miałem wysoki pozniom testosteronu przez te 6 lat a gino juz mialem delikatne po ostatniej kuracji czyli 6 lat temu i za kazdym razem jak wrzuciłem zma badz cos innego co podnosi testosteron to cholernie zaczely mnie bolec sutki i powiekszały mi sie nie tylko ja to stwierdzilem mowie jak było.Teraz po [...]
wy******lac dymq przesladujesz mnie w każdym spamie przez ciebie po nocach nie spie jak sobie pomysle ze niedługo nowy spam i znów wpisowe macie i wy******lac (czyt. i odbijać)
Elder Scrulsów nie lubię. Płon, niewierny! ja powiem tak, Morrowind - jedna z najlepszych gier jakie grałem, dużo razy różnymi postaciami przechodziłem. Teraz moze komuś 'sztywność' postaci nie odpowiadać, czy grafika, ale dzięki modom i tak jest rzeźnik. W każdym razie, grąłem niedługo po tym jak gra wyszła, i zawsze ją będe pamiętał jako cos [...]
Wylicz raz jeszcze zapotrzebowanie - z wzoru podanego przez Marcina, zawiera więcej danych tym samym jest dokładniejszy. I raczej wątpię być musiał jeść ponad 4k na redukcji... Zastanów się nad ilością posiłków 6 posiłków to jedzenie właściwie przez cały dzień...co chwilę, masz na to czas? Rozkładasz makro tak, jak Ci pasuje, pilnując raczej by [...]
Zastosuję ten plan: przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps Wszystko po 3 serie po 10-12 powtórzeń Pytania: 1. Przed każdym nowy ćwiczeniem seria rozgrzewająca ? 2. 3 serie robić tym samym obciążeniem ? Czyli około 80% CM 3. Z aerobów [...]
qlcia dobrze, że dołączyłaś. Zawsze można coś zmienić i dać organizmowi impuls. Z tym, że na wytyczne musisz poczekać na Szefowe, bo to wyższa szkoła jazdy. Szefowe obecnie zarobione, a nowych użytkowniczek coraz więcej, jak to wiosną, więc cierpliwości. Namawiałabym Cię jednak do wrzucenia zdjęć. Jak się wstydzisz, to a) zasłoń buziaka, b) [...]
Dziwna sytuacja. Paru hejterów zaczęło pluć i rzucać błotem. A reszta poszła za tym jak stado baranów. A jak się ktoś, nie daj bóg, wypowie to zaraz jadą jak po burej suce. Pier do lę to. Ja tam kibicuję pudzianowi. I niezależnie czy wygra czy przegra. Bo na tym kibicowanie polega. Mam nadzieję, że amerykaniniow polak obije łeb. I że się tłuścioch [...]
pierwsze zdjecie, udo. drzwi są wszedzie ostre (ostrosc obrazu mam na myśli) ale kawałek przed udem są rozmyte bez szczegułów łacznie z częścia uda, które jest na ty mzdjecu szerokie i bardzo wypukłe z kolei na zdjeciu z twojego filmiku udo w spodniach wyglada chudo, możesz powiedziec czemu nie dałeś bez spodni skoro uda są twoją dobrą stroną? i [...]
Jakoś nie po polsku napisałam }:-( mój chleb cały czas się maże na nożu ale może dlatego, że ze świeżego zakwasu :-) W każdym razie drugi chlebek wyszedł już lepszy a trzeci będzie wyśmienity %-)
[...] sie nieciekawie, ale kilka dalo sie po wyrosnieciu w formie/koszyku'przerzucic'-roznie bywa mysle ze zalezy od smaku- ja nie przepadam za ciemnym pieczywem i dla mnie w kazdym domowym kwas jest wyczuwalny identycznie jak byl w sklepowym, przeciez nie kazdy ma ten sam smak i lubi to samo ;-) domowy czy nie Zmieniony przez - anister w dniu [...]
mam pytanie o fasolę @-) za każdym razem jak moczę białą fasolę to już po godzinie strasznie jej się marszczy skórka i często się otwiera na pół... denerwuje mnie to, bo bardzo nieapetycznie to wygląda... no i później robi się z niej bełt... czy ktoś wie, dlaczego tak się dzieje :-? ??? co robię źle? może do wody trzeba czegoś dodać? próbowałam ją [...]
ja mam w kazdym posilku po 30g suchego czyli 90g ugotowanego i spokojnie mi 125 g wegli starcza, no ale juz banan czy daktyle czy czekolada to ci raczej sporo zabieraja
Czyli jeśli dobrze rozumie to ten wykres : 1s60%=30kg 2s80%40kg 3s100%=50kg Przedstawia 3 serie ? I mam to robić z każdym ćwiczeniem na jednym treningu czy co ? Czyli każdego z wyżej wymienionych po 3 serie na 1 treningu czy w ciągu 3tyg w poniedziałki "15" zwiększać tak ciężary ? Zmieniony przez - xplode07 w dniu 2009-09-06 11:53:53
Faktycznie dziś wyszło mało kcal... generalnie mam sama układać posiłki wg schematu: 1. źródło białka (chudy nabiał, jajka, izolat, chude mięso, ryby, owoce morza) 2. źródło energii (nasiona, orzechy, migdały, siemie lniane, kasza , ryż) 3. źródło witamin, minerałów i błonnika (owoce, warzywa) + została mi określona konkretna gramatura dla każdego [...]
Drugi, tylko w każdym treningu brakuje ćwiczeń na dwugłowy uda. W drugim zestawie w ćwiczeniach na barki brakuje mi podstawowego ćwiczenia jak np. wyciskanie sztangi siedząc. Chcesz mase to nie powinieneś takich ćwiczeń unikać. Jak dla mnie zestaw drugi po korektach jest ok.
[...] NÓG W LEŻENIU 4 serie po 10 powt -WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4 serie po 20powt i do tego przedramie raz w tygodniu 3 serie po max nachwytem i podchwytem, oraz brzuch na kazdym treningu 4 x max unoszenie nóg na drążku P.S. zmiany moze nie są zbyt duze ale skorzystałem z Waszych porad oraz podpowiedzi znajomych wiec oceniajcie, poprawiajcie i [...]
[...] 22gramy bialka na scoop. kreatyna, spalacz tluszczu, fish oil, jakies tam kompleks wita,in dla mezczyzn z apteki. Teraz przystalem do trenigu tygodniowego 4xsilownia za kazdym razem na rozgrzewke brzuch, a system taki sobota - klatka - bic - tric. niezdiela - plecy, barki. pon - muai thai a jak nie to inne cwiczenia aerobowe np 10 stacji po [...]
[...] i tetno 59 a ja czułem kołotania. mozliwe ze mam bardzo wrazliwe serce... czekam na wizyte u kardio bo mialem holter 2 tyg temu, zobaczymy... moze mam cos utajonego.. w kazdym razie na receptach pisało ze te srodki mozna brac jedynie jesli pikawa jest okej i nie ma nic w ekg i w przeszłosci nie było a ja kiedys miałem arytmie na ekg pare lat [...]
[...] mi placebo i kazali sie połozyc co by sie stało.. sama swiadomosc ze jestes w dobrych rękach i nie umrzez mogła byc najwiekszym lekiem. czas pokaze co sie we mnie popsulo. w kazdym razie całkowiecie to zmienia moje zycie, czuje to jak nidgy. mysle ze jak wygram z tym gownem to ta cała zmiana bedzie na wielki pozytywny plus dla mnie i dla ludzi, [...]
[...] to jest ich wiele i być może należałoby się zastanowić nad warunkami ich stosowalności. "Np. na pewno trzeba jesc co +- 3 godziny, przynajmniej 5 razy na dzien. w kazdym posilku powinno byc zawarte ~30g bialka (minimum 20g), duzo wegli i umiarkowane ilosci tluszczy. mowie oczywiscie o diecie masowej, nie redukcyjnej. " [...]